Vier Moves · Zehn Sekunden

Shan Shen Bu Tanz-Tutorial

Sie können die Routine in wenigen Minuten lernen. Es sind vier Moves, in Reihenfolge ausgeführt, mit ausdruckslosem Gesicht. Die Schwierigkeit sind nicht die Schritte; es ist, sie beabsichtigt statt zufällig aussehen zu lassen.

Dieses Tutorial zerlegt jeden Takt, die häufigen Fehler und wie Sie die Bewegung in einen Prompt übersetzen, wenn Sie den Clip lieber generieren als filmen möchten.

Die Bilder auf dieser Seite sind KI-generierte Illustrationen und keine Aufzeichnungen eines realen Ereignisses.

Aktualisiert am 23. Oktober 2026

Eine Tänzerin übt einen breiten Seitwärtsschritt in einem Spiegelstudio, Füße fest, Arme tief, Tutorial-Rahmen
Länge
10–15 Sekunden
Auflösung
480p · 720p · 1080p
Seitenverhältnis
9:16 · 16:9 · 1:1
Wasserzeichen
Keines bei bezahlten Renderings
Modell
Seedance 2.0
Moderation
SeeAPI, fail-closed

Takt eins: der Flash Step

Gehen Sie tief und werfen Sie den Körper zur Seite. Die Füße landen breit, dann federn Sie zurück zur Mitte. Die Kraft kommt aus den Beinen, nicht aus den Armen.

Takt zwei: der Langzi-Kick

Heben Sie ein Knie und kicken Sie den Fuß zur Seite, während der gegenüberliegende Arm über die Brust schwingt. Halten Sie das Standbein weich.

Takte drei und vier: Schütteln und Schwingen

Werfen Sie beide Arme hoch und raus, schütteln Sie Schultern und Oberkörper, dann wiegen Sie den Kopf hin und her und schauen in die Kamera.

So funktioniert es

  1. 1

    Zuerst aufwärmen

    Fußgelenkrollen, Kniebeugen und ein paar Schulterkreise. Der Seitwärtsschritt ist breiter, als die meisten erwarten.

  2. 2

    Lernen Sie die Reihenfolge langsam

    Üben Sie die vier Takte in halber Geschwindigkeit, bis der Übergang vom Kick zum Schütteln automatisch ist.

  3. 3

    Filmen oder generieren

    Filmen Sie eine Ganzkörperaufnahme mit fester Kamera oder laden Sie ein Foto hoch und lassen Sie das Studio die Routine generieren.

  4. 4

    Die Lesbarkeit prüfen

    Schauen Sie einmal auf die Takte und einmal auf das Gesicht. Wenn die Routine bei normaler Geschwindigkeit lesbar ist, ist sie fertig.

Mit einem getesteten Prompt starten

Jeder Prompt ist vollständig: Motiv, Szene, Kamera und was sich nicht ändern darf. Kopiere ihn oder öffne das Studio damit.

Ein vierteiliges Standbild einer Tänzerin mitten im Kick in einem hellen Studio, Bewegungsunschärfe am schwingenden Arm

Blue practice hall

Der originale Studio-Look: vier Takte, eine feste Kamera, ausdrucksloses Gesicht.

Prompt (Englisch)

Bright blue mirrored dance studio with a wooden floor and a ballet barre along one wall. The subject performs the shan shen bu (闪身步) flash-step routine in four clear beats: first a sudden sideways dodge, stepping the feet wide apart and dropping low before springing back to centre; second a langzi kick, lifting one knee and kicking the foot out to the side while the opposite arm swings across; third a bear shake, both arms flinging up and outward while the shoulders and whole body shake; fourth a deadpan head sway that ends with a direct look into the camera. If a reference photo is attached, keep the exact face, hair, body, outfit and background; do not add a second person. Fixed phone camera at chest height, one continuous take, vertical 9:16, no text, no watermark.

Im Studio verwenden

Office escape

Dem Job im Großraumbüro-Korridor ausweichen und dann die Routine beenden.

Prompt (Englisch)

A plain open-plan office corridor with desks, monitors and a colleague walking past in the background. The subject performs the shan shen bu routine in four beats: a sideways flash step, a knee-lift side kick with an arm swing, a full-body shake with both arms up, then a deadpan head sway and a look into the camera. If a reference photo is attached, keep the exact face, hair, body and outfit. Fixed phone camera at chest height, one continuous take, vertical 9:16, no text, no watermark.

Im Studio verwenden

Pet living room

Eine Katze oder ein Hund macht eine verspielte Version auf den Hinterbeinen zu Hause.

Prompt (Englisch)

A cosy living room with a sofa, a rug and warm afternoon window light. The cat or dog from the reference photo stands on its hind legs and does a playful four-beat shan shen bu: a quick side-step, a little kick, a full-body shake of the fur, then a head sway to the camera. Keep the animal's exact breed, fur colour and markings; do not turn it into a person and do not add a second animal. Fixed low camera, one continuous take, vertical 9:16, no text, no watermark.

Im Studio verwenden

Die vier Takte im Detail

Flash Step: Starten Sie mit dem Gewicht auf einem Bein, senken Sie die Hüften und stoßen Sie zur Seite. Landen Sie mit beiden Füßen breit und gebeugten Knien, dann stoßen Sie zurück zur Mitte. Die Arme bleiben tief und entspannt; die Bewegung steckt in den Beinen.

Langzi-Kick: Verlagern Sie das Gewicht auf das Standbein, heben Sie das andere Knie und strecken Sie den Fuß zur Seite. Schwingen Sie den gegenüberliegenden Arm über die Brust zum Ausgleich. Lehnen Sie sich nicht zurück; halten Sie die Brust über dem Standbein.

Bärenschütteln: Stellen Sie beide Füße fest, werfen Sie beide Arme hoch und nach außen und schütteln Sie von den Schultern durch den Oberkörper. Die Hände können offen oder lockere Fäuste sein; der Punkt ist ein Ganzkörper-Rütteln, keine vorsichtige Geste.

Kopfschwingen: Lassen Sie den Kopf im Takt hin und her wiegen und halten Sie das Gesicht ausdruckslos. Beim letzten Count stoppen Sie und schauen direkt in die Kamera. Die Pause verkauft den Witz.

Häufige Fehler

Der häufigste Fehler ist ein zu kleiner Seitwärtsschritt. Ein schmaler Schritt wirkt wie ein Stolpern. Der zweite ist ein überhasteter Kick; der Fuß braucht eine klare Streckung, keinen Schnipser. Der dritte ist Lächeln. Das Format ist ausdruckslos.

Ein vierter Fehler ist eine Drehung zwischen den Takten. Die Routine ist kurz; eine Drehung frisst die Zeit, die Kick und Schütteln brauchen. Halten Sie die vier Takte sauber.

Die Routine in ein Video verwandeln

Wenn Sie filmen, verwenden Sie eine feste Handykamera auf Brusthöhe, einen schlichten Hintergrund und Tageslicht. Filmen Sie den ganzen Körper, einschließlich der Füße, und lassen Sie am Anfang und Ende eine Sekunde Stillstand, damit der Clip leicht zu schneiden ist.

Wenn Sie generieren, laden Sie ein Ganzkörperfoto hoch und wählen den blauen Übungssaal. Der Prompt enthält bereits die vier Takte; Sie müssen nur die Szene und die Länge wählen. Ein 10-Sekunden-720p-Rendering kostet 30 Credits.

Häufige Fragen

Wie lange dauert es, das zu lernen?

Die meisten können eine grobe Version in 10–15 Minuten aufführen. Es beabsichtigt aussehen zu lassen, dauert etwas länger.

Ist es sicher für die Knie?

Der Seitwärtsschritt ist breit, aber gelenkschonend, wenn Sie sich aufwärmen und die Knie gebeugt halten. Hören Sie auf, wenn etwas wehtut; dies ist ein Tanz-Tutorial, kein medizinischer Rat.

Kann die KI mir die Moves beibringen?

Die KI generiert eine Performance, keine Lektion. Nutzen Sie die oben beschriebenen Takte, um die Reihenfolge zu lernen, und dann das Studio, um einen Clip zu erstellen.

Warum fehlt in meiner generierten Version ein Takt?

Ein 5-Sekunden-Clip ist zu kurz für vier Takte. Verwenden Sie 10 Sekunden und halten Sie die Kamera fest.

Kann ich ein Video von mir hochladen statt eines Fotos?

Das Studio nimmt Fotos. Für eine gefilmte Performance bearbeiten Sie das Video direkt; für eine KI-Version verwenden Sie ein klares Standbild.

Brauche ich Musik?

Der generierte Clip ist stumm. Fügen Sie einen Sound in TikTok oder Ihrem Editor hinzu; die Routine ist auf einen gleichmäßigen Beat getaktet.

Mach aus deinem Foto einen Clip

Starte mit der Vorlage auf dieser Seite oder schreibe deine eigene Aufnahme. Die Credits werden vor dem Rendern angezeigt; fehlgeschlagene Renderings werden erstattet.