Quattro movimenti · Dieci secondi

Tutorial del ballo Shan Shen Bu

Puoi imparare la routine in pochi minuti. Sono quattro movimenti, eseguiti in ordine, con la faccia seria. La difficoltà non sono i passi; è farli sembrare voluti invece che accidentali.

Questo tutorial scompone ogni battuta, gli errori comuni e come tradurre il movimento in un prompt se preferisci generare la clip invece di filmarla.

Le immagini in questa pagina sono illustrazioni generate dall'IA e non costituiscono documentazione di un evento reale.

Aggiornato il 23 ottobre 2026

Una ballerina che prova uno scarto laterale ampio in uno studio con specchi, piedi piantati, braccia basse, inquadratura da tutorial
Durata
10–15 secondi
Risoluzione
480p · 720p · 1080p
Proporzioni
9:16 · 16:9 · 1:1
Filigrana
Nessuna sui render a pagamento
Modello
Seedance 2.0
Moderazione
SeeAPI, fail-closed

Prima battuta: il passo lampo

Abbassati e lancia il corpo di lato. I piedi atterrano larghi, poi scatta indietro al centro. La potenza viene dalle gambe, non dalle braccia.

Seconda battuta: il calcio langzi

Solleva un ginocchio e distendi il piede di lato mentre il braccio opposto oscilla sul petto. Mantieni morbida la gamba d'appoggio.

Terza e quarta battuta: scuotimento e oscillazione

Lancia entrambe le braccia in alto e in fuori, scuoti spalle e busto, poi dondola la testa a destra e sinistra e guarda in camera.

Come funziona

  1. 1

    Prima riscaldati

    Rotazioni delle caviglie, piegamenti delle ginocchia e qualche cerchio con le spalle. Lo scarto laterale è più ampio di quanto la maggior parte delle persone si aspetti.

  2. 2

    Impara l'ordine lentamente

    Esercita le quattro battute a metà velocità finché la transizione dal calcio allo scuotimento diventa automatica.

  3. 3

    Filma o genera

    Filma una ripresa a figura intera con camera fissa, oppure carica una foto e lascia che lo studio generi la routine.

  4. 4

    Controlla la lettura

    Guardala una volta per le battute e una per la faccia. Se la routine si legge a velocità normale, è pronta.

Parti da un prompt collaudato

Ogni prompt è completo: soggetto, scena, camera e ciò che non deve cambiare. Copialo o apri lo studio già compilato.

Un fermo immagine in stile quattro pannelli di una ballerina a metà calcio in uno studio luminoso, motion blur sul braccio in movimento

Blue practice hall

Il look originale da studio: quattro battute, una camera fissa, faccia impassibile.

Prompt (inglese)

Bright blue mirrored dance studio with a wooden floor and a ballet barre along one wall. The subject performs the shan shen bu (闪身步) flash-step routine in four clear beats: first a sudden sideways dodge, stepping the feet wide apart and dropping low before springing back to centre; second a langzi kick, lifting one knee and kicking the foot out to the side while the opposite arm swings across; third a bear shake, both arms flinging up and outward while the shoulders and whole body shake; fourth a deadpan head sway that ends with a direct look into the camera. If a reference photo is attached, keep the exact face, hair, body, outfit and background; do not add a second person. Fixed phone camera at chest height, one continuous take, vertical 9:16, no text, no watermark.

Usa nello studio

Office escape

Scarta il lavoro in un corridoio open space, poi completa la routine.

Prompt (inglese)

A plain open-plan office corridor with desks, monitors and a colleague walking past in the background. The subject performs the shan shen bu routine in four beats: a sideways flash step, a knee-lift side kick with an arm swing, a full-body shake with both arms up, then a deadpan head sway and a look into the camera. If a reference photo is attached, keep the exact face, hair, body and outfit. Fixed phone camera at chest height, one continuous take, vertical 9:16, no text, no watermark.

Usa nello studio

Pet living room

Un gatto o un cane fa una versione giocosa sulle zampe posteriori a casa.

Prompt (inglese)

A cosy living room with a sofa, a rug and warm afternoon window light. The cat or dog from the reference photo stands on its hind legs and does a playful four-beat shan shen bu: a quick side-step, a little kick, a full-body shake of the fur, then a head sway to the camera. Keep the animal's exact breed, fur colour and markings; do not turn it into a person and do not add a second animal. Fixed low camera, one continuous take, vertical 9:16, no text, no watermark.

Usa nello studio

Le quattro battute in dettaglio

Passo lampo: parti con il peso su una gamba, abbassa i fianchi e spingi di lato. Atterra con entrambi i piedi larghi e le ginocchia piegate, poi spingi indietro al centro. Le braccia restano basse e rilassate; il movimento è nelle gambe.

Calcio langzi: sposta il peso sulla gamba d'appoggio, solleva l'altro ginocchio ed estendi il piede di lato. Oscilla il braccio opposto sul petto per bilanciarti. Non inclinarti indietro; mantieni il petto sopra la gamba d'appoggio.

Scuotimento dell'orso: pianta entrambi i piedi, lancia entrambe le braccia in alto e in fuori e scuoti dalle spalle al busto. Le mani possono essere aperte o a pugno morbido; il punto è uno scossone di tutto il corpo, non un gesto accurato.

Oscillazione della testa: lascia che la testa dondoli a destra e sinistra con il ritmo, mantenendo la faccia vuota. Sull'ultimo conteggio, fermati e guarda dritto in camera. La pausa è ciò che vende la battuta.

Errori comuni

L'errore più comune è fare lo scarto laterale troppo piccolo. Un passo stretto si legge come un inciampo. Il secondo è affrettare il calcio; il piede ha bisogno di un'estensione chiara, non di uno scatto. Il terzo è sorridere. Il formato è impassibile.

Un quarto errore è aggiungere una giravolta tra le battute. La routine è breve; una giravolta mangia il tempo che servono al calcio e allo scuotimento. Mantieni pulite le quattro battute.

Trasformare la routine in un video

Se la filmi, usa una fotocamera del telefono fissa all'altezza del petto, uno sfondo neutro e luce diurna. Filma tutto il corpo, piedi inclusi, e lascia un secondo di immobilità all'inizio e alla fine così la clip è facile da tagliare.

Se la generi, carica una foto a figura intera e scegli la sala prove blu. Il prompt contiene già le quattro battute; devi solo scegliere la scena e la durata. Un render 720p da 10 secondi è 30 crediti.

Domande frequenti

Quanto tempo ci vuole per impararlo?

La maggior parte delle persone riesce a fare una versione grezza in 10–15 minuti. Farla sembrare voluta richiede un po' di più.

È sicuro per le ginocchia?

Lo scarto laterale è ampio ma a basso impatto se ti riscaldi e mantieni le ginocchia piegate. Fermati se qualcosa fa male; questo è un tutorial di danza, non un consiglio medico.

L'AI può insegnarmi i movimenti?

L'AI genera una performance, non una lezione. Usa le battute scritte sopra per imparare l'ordine, poi usa lo studio per creare una clip.

Perché la mia versione generata salta una battuta?

Una clip da 5 secondi è troppo breve per quattro battute. Usa 10 secondi e mantieni la camera fissa.

Posso caricare un video di me invece di una foto?

Lo studio accetta foto. Per una performance filmata, monta il video direttamente; per una versione AI, usa un fermo immagine chiaro.

Serve la musica?

La clip generata è muta. Aggiungi un suono in TikTok o nel tuo editor; la routine è a tempo su un ritmo costante.

Trasforma la foto in un clip

Parti dal preset di questa pagina o scrivi la tua inquadratura. I crediti sono mostrati prima di generare e i render falliti vengono rimborsati.