Quatre mouvements · Dix secondes

Tutoriel de danse Shan Shen Bu

Vous pouvez apprendre la routine en quelques minutes. Ce sont quatre mouvements, exécutés dans l'ordre, avec un visage impassible. La difficulté n'est pas les pas ; c'est de les faire paraître délibérés plutôt qu'accidentels.

Ce tutoriel décompose chaque temps, les erreurs courantes et comment traduire le mouvement en prompt si vous préférez générer le clip plutôt que le filmer.

Les images de cette page sont des illustrations générées par IA et non des enregistrements d'un événement réel.

Mis à jour le 23 octobre 2026

Un danseur s'entraînant à un pas de côté large dans un studio avec miroirs, pieds ancrés, bras bas, cadrage tutoriel
Durée
10–15 secondes
Résolution
480p · 720p · 1080p
Format
9:16 · 16:9 · 1:1
Filigrane
Aucun sur les rendus payants
Modèle
Seedance 2.0
Modération
SeeAPI, fail-closed

Temps un : le pas éclair

Descendez bas et projetez le corps sur le côté. Les pieds atterrissent écartés, puis reviennent au centre d'un ressort. La puissance vient des jambes, pas des bras.

Temps deux : le coup de pied langzi

Levez un genou et tendez le pied sur le côté pendant que le bras opposé balaie la poitrine. Gardez la jambe d'appui souple.

Temps trois et quatre : secousse et balancement

Lancez les deux bras vers le haut et l'extérieur, secouez les épaules et le torse, puis balancez la tête de gauche à droite et regardez la caméra.

Comment ça marche

  1. 1

    Échauffez-vous d'abord

    Rotations de chevilles, flexions de genoux et quelques cercles d'épaules. Le pas de côté est plus large que ce que la plupart des gens imaginent.

  2. 2

    Apprenez l'ordre lentement

    Répétez les quatre temps à vitesse réduite jusqu'à ce que la transition du coup de pied à la secousse soit automatique.

  3. 3

    Filmez ou générez

    Filmez une prise en pied avec une caméra fixe, ou importez une photo et laissez le studio générer la routine.

  4. 4

    Vérifiez la lisibilité

    Regardez une fois pour les temps et une fois pour le visage. Si la routine se lit à vitesse normale, c'est prêt.

Partir d’un prompt testé

Chaque prompt est complet : sujet, scène, caméra et ce qui ne doit pas changer. Copiez-le ou ouvrez le studio prérempli.

Une image style quatre panneaux d'un danseur en plein coup de pied dans un studio lumineux, flou de mouvement sur le bras balancé

Blue practice hall

Le look studio original : quatre temps, une caméra fixe, visage impassible.

Prompt (anglais)

Bright blue mirrored dance studio with a wooden floor and a ballet barre along one wall. The subject performs the shan shen bu (闪身步) flash-step routine in four clear beats: first a sudden sideways dodge, stepping the feet wide apart and dropping low before springing back to centre; second a langzi kick, lifting one knee and kicking the foot out to the side while the opposite arm swings across; third a bear shake, both arms flinging up and outward while the shoulders and whole body shake; fourth a deadpan head sway that ends with a direct look into the camera. If a reference photo is attached, keep the exact face, hair, body, outfit and background; do not add a second person. Fixed phone camera at chest height, one continuous take, vertical 9:16, no text, no watermark.

Utiliser dans le studio

Office escape

Esquivez le travail dans un couloir open-space, puis terminez la routine.

Prompt (anglais)

A plain open-plan office corridor with desks, monitors and a colleague walking past in the background. The subject performs the shan shen bu routine in four beats: a sideways flash step, a knee-lift side kick with an arm swing, a full-body shake with both arms up, then a deadpan head sway and a look into the camera. If a reference photo is attached, keep the exact face, hair, body and outfit. Fixed phone camera at chest height, one continuous take, vertical 9:16, no text, no watermark.

Utiliser dans le studio

Pet living room

Un chat ou un chien fait une version ludique sur ses pattes arrière à la maison.

Prompt (anglais)

A cosy living room with a sofa, a rug and warm afternoon window light. The cat or dog from the reference photo stands on its hind legs and does a playful four-beat shan shen bu: a quick side-step, a little kick, a full-body shake of the fur, then a head sway to the camera. Keep the animal's exact breed, fur colour and markings; do not turn it into a person and do not add a second animal. Fixed low camera, one continuous take, vertical 9:16, no text, no watermark.

Utiliser dans le studio

Les quatre temps en détail

Pas éclair : commencez avec le poids sur une jambe, baissez les hanches et poussez sur le côté. Atterrissez avec les deux pieds écartés et les genoux fléchis, puis repoussez vers le centre. Les bras restent bas et détendus ; le mouvement est dans les jambes.

Coup de pied langzi : transférez le poids sur la jambe d'appui, levez l'autre genou et tendez le pied sur le côté. Balancez le bras opposé devant la poitrine pour contrebalancer. Ne vous penchez pas en arrière ; gardez la poitrine au-dessus de la jambe d'appui.

Secousse de l'ours : plantez les deux pieds, lancez les deux bras vers le haut et l'extérieur, et secouez des épaules jusqu'au torse. Les mains peuvent être ouvertes ou en poings souples ; l'important est une vibration du corps entier, pas un geste soigné.

Balancement de tête : laissez la tête osciller de gauche à droite avec le rythme, en gardant le visage neutre. Au dernier temps, arrêtez-vous et regardez droit dans la caméra. La pause est ce qui vend la blague.

Erreurs courantes

L'erreur la plus courante est de faire le pas de côté trop petit. Un pas étroit se lit comme un trébuchement. La deuxième est de précipiter le coup de pied ; le pied a besoin d'une extension claire, pas d'un coup sec. La troisième est de sourire. Le format est impassible.

Une quatrième erreur est d'ajouter un tour entre les temps. La routine est courte ; un tour mange le temps nécessaire au coup de pied et à la secousse. Gardez les quatre temps propres.

Transformer la routine en vidéo

Si vous la filmez, utilisez un téléphone fixe à hauteur de poitrine, un arrière-plan uni et la lumière du jour. Filmez le corps entier, pieds compris, et laissez une seconde d'immobilité au début et à la fin pour faciliter le montage.

Si vous la générez, importez une photo en pied et choisissez la salle d'entraînement bleue. Le prompt contient déjà les quatre temps ; vous n'avez qu'à choisir la scène et la durée. Un rendu de 10 secondes en 720p coûte 30 crédits.

Questions fréquentes

Combien de temps faut-il pour apprendre ?

La plupart des gens peuvent exécuter une version approximative en 10 à 15 minutes. La rendre délibérée prend un peu plus de temps.

Est-ce sûr pour les genoux ?

Le pas de côté est large mais à faible impact si vous vous échauffez et gardez les genoux fléchis. Arrêtez si quelque chose fait mal ; ceci est un tutoriel de danse, pas un avis médical.

L'IA peut-elle m'apprendre les mouvements ?

L'IA génère une performance, pas une leçon. Utilisez les temps écrits ci-dessus pour apprendre l'ordre, puis le studio pour créer un clip.

Pourquoi ma version générée rate-t-elle un temps ?

Un clip de 5 secondes est trop court pour quatre temps. Utilisez 10 secondes et gardez la caméra fixe.

Puis-je importer une vidéo de moi au lieu d'une photo ?

Le studio prend des photos. Pour une performance filmée, montez la vidéo directement ; pour une version IA, utilisez une image fixe nette.

Ai-je besoin de musique ?

Le clip généré est silencieux. Ajoutez un son dans TikTok ou votre éditeur ; la routine est calée sur un rythme régulier.

Transformez votre photo en clip

Partez du preset de cette page ou écrivez votre propre plan. Les crédits sont affichés avant la génération et les rendus échoués sont remboursés.